幾種簡單易學的按摩方法

1.膝功

用手掌按揉同側膝關節

2.目功

拇指微曲,兩側拇指關節處輕揉兩眼皮各12次,再輕揉眉骨各12次,兩目左右旋轉各12次。

3.鼻功

兩大拇指背輕擦鼻翼旁,沿鼻根自上而下12次。

4.齒功

上下齒叩24次,其力以輕輕作響為度。

5.舌功

也稱「攪海」。用舌在口腔內左右攪轉各12次。所生的口津,分次小口嚥下,咽時意守丹田。

6.頭功

手掌重疊按壓頭頂百會穴12次;雙手食指按揉太陽穴12次;手掌按摩前額12次,經鼻側下換至下額,再反向上至前額各12次。

7.耳功

兩手按摩耳輪各12次,再用手腹魚際壓堵耳道,手指放在後腦部,用食指壓在中指上滑彈後腦部,聽到咯咯作響,連做12次,也叫「鳴天鼓」。

8.項功

兩手交叉抱住後項前壓12次,中指壓在食指上,點揉風池穴12次。

9.肩功

左手掌按壓右肩,右手掌按壓左肩,以肩關節為中心,旋轉按揉各12次。

10.脊功

兩手握空拳,上肢彎曲,肘關節呈90度前後交替擺動12次,兩手掌搓熱,按擦腰部各12次。

11.腹功

兩手掌搓熱,先用左掌繞臍順時做揉圈,由上腹至下腹12次,再用右掌逆時做揉圈12次。


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