拍拍小腿 緩解便秘

多吃少動、胃腸蠕動緩慢常會導致便秘,建議在飯後拍打足陽明胃經以調節臟腑功能,健脾和胃,從而解決便秘問題。

胃經分佈很廣,它起於鼻翼旁的迎香穴,止於足第二趾外側端。不過,對於消化不良、便秘的人來說,並不需要整個胃經都用到。刺激胃經上的足三里、豐隆、解溪等穴位,就能使胃的蠕動加快,同時加快脾胃運化,對於疏通腸道也有作用。而這三個穴位恰好都分佈在小腿前外側,距正中線約一拇指的地方,從足踝一直延伸到膝蓋。在早晚飯後10分鐘進行拍打,從足踝一直到膝蓋處反覆拍打50次,能明顯改善便秘症狀。

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