生死中年兩不堪，生非容易死非甘。
劇憐病骨如秋鶴，猶吐青絲學晚蠶。
——民國·郁達夫
詩詞賞析
人到中年之後，面臨許多考驗，家事、國事、天下事，事事掛心、事事纏身。上有老人需要贍養，下有孩子需要撫養，自己還要成就一番事業，有限的精力如何分配，實在是一個無解的難題。如果有一副強壯的身板，還算幸運，如再碰上一身的疾病，那日子之難過就可想而知了。郁達夫詩中所表達的，正是中年人中比較有代表性的心態，有時真讓人有生死兩難的感覺。人畢竟是人，在經過痛苦的思索後，絕大多數人給自己的定位依舊是奮鬥，既然「死非甘」，就要「學晚蠶」。
健康話題
中年，是人生的關鍵階段，是人生中承前啟後、繼往開來的黃金時期。這一特點不僅表現在工作上，也同時反映於生理上。事業上的成就與健康上的滑坡往往同時出現，有人把它稱為人生中兩條不平衡的曲線。
如今，各種條件雖非詩人所處的時代，科學、經濟、生活、工作、社會福利等因素都有大的改善，但中年難過、中年早夭的問題仍然非常突出。不少人都注意到了現實生活中的這樣一種現象：人在青少年時期身體狀況普遍較好，60歲之後也表現出比較平穩的狀態，風華正茂的40～60歲之間卻是人的多事之秋，不少有成就的科學家英年早逝。
中年是「亞健康」的主力軍
中年人養生保健要點：一、心情舒暢，凡事能想得開、放得下，遇事不驚，寵辱不動，心靜神安，知足常樂；二、學會放鬆，勞逸結合，張弛有度；三、適量運動，早宜動，晚宜動，工作空間也要動。運動不拘形式，關鍵是堅持，收效在長遠；四、合理膳食，飲食要全面，葷素構成要合理搭配，注意飲食衛生。
中年人多數表現出「疲勞綜合征」，也被稱為「亞健康狀態」。是指人體的生理狀態介於健康與疾病的邊緣地帶，身體狀況雖無器質性改變，但出現明顯的功能性改變。它主要表現為週身無力、頭痛頭暈、兩目乾澀、耳鳴鼻塞、心悸氣短、失眠健忘、尿赤便秘等，使人經常出現力不從心的情況。關於它的病因，專家們認為，主要是因腦疲勞過度造成的。在日本，專家們乾脆把人的亞健康狀態稱為「過勞死」。他們認為，過勞死常發生於三種人群：一是只知消費不知保養的人，二是只知工作不知休息的人，三是具有家族病遺傳史的人。
中年疾病容易被忽視
在人的中年階段，隨著亞健康狀態的出現和人的生理病理狀況的各種複雜變化，許多疾病也會真的向人襲來，最多見的中年期疾病如頸椎病，常常表現為椎間盤突出、關節突增生或肥大等，臨床上表現為頸肩部肌肉酸痛、上肢放射痛或活動障礙、手指麻木等。心腦血管病的高發病人群也選中了中年人，這與他們的心腦血管逐漸硬化、管腔變窄、局部血氧供應減少有關。
有研究說，進入中年之後，人的心肌細胞內纖維脂褐素發生沉著，結締纖維組織增生，心肌逐年變厚。研究結果表明，30歲以後，心肌的重量大約以每年1～1．5克的速度增長，而血輸出量平均每年減少約1%。這些因素直接成為心腦疾病的病因，導致相關疾病的發生，表現出心悸心慌、心絞痛、冠心病、腦混沌、記憶力減退、頭暈眼花、肌肉酸軟、肢體疲勞等連鎖症狀來。中風也是中年階段多發病之一，如果一個人經常出現頭痛頭暈、肢體麻木、舌強腦漲、頭重腳輕等症狀，平時又患有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，就更要警惕中風的發生了。更年期綜合征、腰椎病、各種腫瘤等，在人的中年期也表現得比較活躍，都需要引起人們的重視。（作者單位為中華中醫藥學會）
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