愛美的你是否總是不斷在想著減肥，也在不斷著試著各種各樣的減肥方法，這裡為你整理了十種最有效的消耗脂肪的運動，你不妨參考一下。
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
4、慢跑20分鐘以上就能出效果！
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾
7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾
8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
9、在俱樂部跳1小時的舞
10、吃飯時每口咀嚼20下
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