早餐 1.牛奶1份,花卷1個。 2.包子1個,豆漿1份。 3.雞蛋1個,麵包1個(不含糖或少含糖)。 午餐 1.牛肉炒豆腐乾、炒小白菜、米飯。 註:牛肉50克,豆腐...
中醫減肥驗方
1.鮮荷葉汁10克,山楂6克,生薏苡仁6克,沸水沏飲,尤其適於高血脂症的肥胖之人;或鮮荷葉1張,洗淨煮湯,用荷葉湯同粳米100克煮粥服食代飯。 2.菊花5克,生山楂...
三款減肥食譜
糙米稀飯「刮」脂肪 糙米中的維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色...
排毒瘦身勿忘八種食物
如果想要減肥第一件要做的就是排毒清腸,把身體循環調理好,只有這樣別的減肥努力才會見效。排毒清腸最健康的辦法就是食療,以下8種食品,包括了水果蔬菜主食等...
四個飲食方案能幫你減小腹
吃橙色水果和蔬菜。 它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素,而柑橘、...
減肥食譜兩款
巫婆湯(七日瘦身湯) 巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜,加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止,在喝前依自己的喜好添加...
減肥食譜有效杜絕肚腩及下身肥胖
在分秒必爭的社會,人們大多缺乏運動,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食譜提供之營養菜單,可幫助有需要人士,效果可能不太顯著,但每月約可減 4-5 磅。 早餐 A、麥皮一...
午餐減肥食譜
以下提供的10天減肥午餐單,以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減...
減肥菜譜之醋溜白菜
醋溜白菜 特色: 「醋」能保持白菜中的維生素C不被破壞,此外,醋與糖結合,使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質,接近人體所需要的蛋白質,而脂肪含量極低,無機鹽和維生素含...
檸檬減肥 瘦身美容兩不誤
其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。 檸檬醋:一種可...