朝氣蓬勃地去面對新的一天，是Office Lady早上醒來想的第一件事。大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別緻，正是OfficeLady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，...

對那些整天坐在辦公室幾乎不運動的女性們來說，能像明星她們一樣穿無袖裝，露出纖細零贅肉的玉臂也不錯。健身教練指出，要成就纖細玉臂，除了有氧運動的鍛煉之外，以下的手臂力...

如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。 1.半蹲 ...

減肥運動能否取得滿意的效果，往往取決於運動量的大小是否掌握得當。運動量過小，不能消耗掉多餘的熱量，減肥效果就不理想。運動量過大，超過身體負擔的能力，又會造成過度疲勞...

想擁有完美的S型曲線，光減肥那可不行，我們需要適當的做做伸展操。特別針對於腰部背部難減的部位。沒事練習以下的伸展操，輕鬆擊退肥腰肉背。 一般人做運動時都會專注在運動...

減肥最有效又最安全的方法只有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利減肥。就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑（1500至3000米）...

消瘦型 這類型的女性，四肢瘦長，臀部及胸部較小，身體很少堆積脂肪，肌肉不太發達。這類女士往往渴望通過身體運動，使身體能強壯起來。只要經常進行身體運動，肯定可以使身體...

運動是減肥的最好的減肥方法，但是，部分採用過運動減肥的人常說，怎麼對我沒效果不明顯呀，既然瘦不下去，那麼只好採取激烈一點的運動，整天泡在健身房的跑步機上，或是在校園...

1、基本體操動作 把毛巾折成「一」字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。 2、打開上身肌肉 在基本動作狀態下身體左右運動兌領是雙臂伸直獨動腰部肌肉。 3、...

踏板操，顧名思義就是踏板上的健美操。通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉，因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不...