一些由於飲食不節造成的食滯胃脘，雖然算不上什麼大病，但六腑以通為順，滯久則傷正，最終會誘發許多疾病。
宋代養生學家劉詞在《混俗頤生錄》中寫到：「飽即傷心，傷心即短氣、胸悶」。「飽」字指飲食不節造成的食滯。保持腑道的通順，特別是老年人保持大便通暢是非常重要的養生防病手段。
摩腹挺腹法
此法可明顯增加胃腸蠕動加快食物的消化、吸收及排泄。
摩腹：患者取仰臥位，兩手掌相疊，以神闕穴為圓心（神闕位於臍中），在中腹、下腹，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。
挺腹：取站位，兩手自然下垂，用腹式呼吸。當吸氣時，雙手向後甩；呼氣時，雙手向前甩，反覆20餘次。
擦腰骶部
患者取臥位，醫者用掌根擦搓腰骶部，自上至下，約1~2分鐘。也可取站位，患者兩手掌置於自己腰骶部，自行上下擦搓1～2分鐘，以局部溫熱舒適為度。
點揉支溝穴
拇指用力點揉支溝穴，以有脹感為宜，約1分鐘。此外還可配合點揉足三里、中脘、天樞、氣海等穴。
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