「一周兩場雨，一場三天，一場四天。」這雖然是笑話，但是這就是梅雨期的特點。很多人這時候會出現食慾減退、睏倦乏力、四肢沉重等表現。「黃梅天」空氣潮濕又悶熱，身體抵抗力會下降，如果存在不當的生活方式和飲食習慣更容易誘發疾病。黃梅天如何做好身體保健？記者採訪了東南大學附屬中大醫院的專家們。
熬夜更傷胃——山藥可化濕
專家：進入梅雨季節，由於天氣潮濕，胃部很容易出現不適，會出現胃痛、胃脹、噯氣、沒有食慾、睏倦無力等。熬夜會導致交感神經興奮，胃黏膜血流明顯減少，導致胃腸道嚴重缺氧，而造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適症狀。
從中醫上講，由於梅雨天濕邪較重，容易導致脾虛加重，一旦運化不良，就會引起胃動力不足，如果在這種天氣下熬夜，會因身體疲勞而影響脾臟的運化，導致內濕加重。在內濕外濕的聯合作用下，就會引起胃病的發作。因此，中醫專家建議，梅雨天可以多吃些健脾化濕的食物，如山藥、赤豆、扁豆、薏米。本身腸胃功能不良的患者要特別注意飲食，多吃些易消化吸收的食物。
大便不成形——啤酒要少喝
專家：梅雨季節到來,不少人出現了大便不成形、厭食、困乏等症狀。如果是本身脾虛的患者，消化系統症狀會加重，如厭食、氣虛、四肢沉重。這是因為人體內濕熱較重影響了脾臟運化功能，造成消化吸收障礙。目前西瓜、香瓜大量上市，成為市民飯後消暑的理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黃瓜會造成體內濕氣淤積，加重濕熱症狀。
因此，在梅雨季節要非常注重健脾化濕。要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果。啤酒也易「駐濕」，在梅雨天要少喝。要多吃一些容易消化、吸收的食物，並可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。另外，家長要注意兒童的飲食調理，兒童自制力較差，過多飲用冷飲會加重脾胃陽虛，一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會引起脾濕。
汗多空氣濕——鞋襪要透氣
專家：梅雨天也是皮膚病高發的時期，尤其是足癬在梅雨季節活動最為猖獗。由於梅雨季節高溫、高濕，容易滋生細菌，原處於休眠狀態的黴菌會在梅雨時期死灰復燃，然後迅速在腳趾、手掌等處滋生蔓延，令人又癢又痛。專家提醒，梅雨天要穿透氣的鞋襪，以預防足癬的發生。
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