腰功
第一步：先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下撞到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精。
第二步：兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉動作（以酸脹為宜），可以溫經散寒、調和臟腑。
第三步：用右掌心按在命門穴處，做上下掛動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。
5.翕周
(1)養生作用：具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。
(2)操作方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續50次。
隨機文章：
腰功以及翕周的按摩保健
