1．膝功
用手掌按揉同側膝關節
2．目功
拇指微曲，兩側拇指關節處輕揉兩眼皮各12次，再輕揉眉骨各12次，兩目左右旋轉各12次。
3．鼻功
兩大拇指背輕擦鼻翼旁，沿鼻根自上而下12次。
4．齒功
上下齒叩24次，其力以輕輕作響為度。
5．舌功
也稱「攪海」。用舌在口腔內左右攪轉各12次。所生的口津，分次小口嚥下，咽時意守丹田。
6．頭功
手掌重疊按壓頭頂百會穴12次；雙手食指按揉太陽穴12次；手掌按摩前額12次，經鼻側下換至下額，再反向上至前額各12次。
7．耳功
兩手按摩耳輪各12次，再用手腹魚際壓堵耳道，手指放在後腦部，用食指壓在中指上滑彈後腦部，聽到咯咯作響，連做12次，也叫「鳴天鼓」。
8．項功
兩手交叉抱住後項前壓12次，中指壓在食指上，點揉風池穴12次。
9．肩功
左手掌按壓右肩，右手掌按壓左肩，以肩關節為中心，旋轉按揉各12次。
10．脊功
兩手握空拳，上肢彎曲，肘關節呈90度前後交替擺動12次，兩手掌搓熱，按擦腰部各12次。
11．腹功
兩手掌搓熱，先用左掌繞臍順時做揉圈，由上腹至下腹12次，再用右掌逆時做揉圈12次。
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