根據中醫髒象經絡學說，運用推、拿、揉、滾、搓、抖等各種不同手法，在體表施術的一種外治手法，以達到疏通經絡氣血，調整臟腑功能，祛病養生的目的。此法簡便廉驗，行之有效，其有效性特別顯示在骨傷科的病證，如頸椎綜合征、軟組織扭傷、肩周炎、網球肘、腱鞘炎、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、各種骨質增生。對內外婦兒各科的病症，如高血壓、胃腸病、心痛、哮喘、痺證、凍瘡、月經不調、小兒消化不良、疳積、遺尿等也有效。下面就介紹保健按摩的六種方法：
一法熨目
黎明時分，兩手相搓至熱，分別掌於兩目，反覆5次，再以食指、中指輕按眼球稍停片刻，此法養睛明目。
二法摩耳
兩掌按壓耳孔，驟放開，連做20次，然後以拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次，最後再摩耳垂30次，耳部熱感，此法清腦醒神。
三法按眉
拇指關節背側按摩雙目，自眉頭到眉廓，稍感酸痛為度，連做30次，此法醒神明目。
四法揉腹
一掌面按腹，另一掌面疊於手背上，先順時針方向，再逆時針方向，各揉腹30圈，睡前飯後做佳，此法健脾胃、促消化、寧心神。
五法捶背
兩腿開立，全身放鬆，雙手半握空拳、自然下垂，先轉腰，兩空拳隨之前後交替，捶扣背部與小腹，先下後上，再上而下，左右轉腰，捶扣1
次，連做60次。或取坐位或俯臥位，兩臂相抱，放於頭下，他人雙手半握空拳，沿脊背自上而下捶打叩擊，以震不痛為度，從上向下為一次，連做60次，此法益腎固腰，暢行氣血，舒經活絡。
六法搓足
左手拇指摩挲右足心湧泉穴，反之右手拇指摩挲左足心湧泉穴，反覆60次，以足心熱感為度，此法調肝鎮靜，寧心安眠，健脾強身。
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