1.不吃早餐——阻礙營養吸收、影響精神狀態，能量吸收減少，還會令身體機能自動調節消耗能量的速度，反而達不到減肥的目的。
2.抽脂——即透過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。後遺症也不少，如皮膚鬆弛、表皮移位、留有疤痕等，無論對肉體還是精神都會帶來創傷。
3.減肥緊身衣——即用塑料製造的減肥衣減肥。實質只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，並非脂肪。
4.扣喉——即指進食後再把食物吐出來。長期扣喉會導致肚瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食症。
5.泡桑拿——會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分後，便會回復到原來的磅數。
6.做局部運動——很多人其實只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部運動效果並不明顯，這種頭痛醫頭，腳痛醫腳的方法並不能從根本上達到減肥的目的。
7.服用瀉藥、利尿劑——會把體內所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。
8.電療按摩器——有些美容院採用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結實富有彈性，而非直接消耗脂肪。對於減肥人士來說，作用並不大。
忠告：減肥最大的敵人是恆心和毅力，堅持到底才是勝利。飲食均衡、控制食量，再配合適當的運動才是最健康有效的減肥法。
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