上班族的瘦臂伸展操 如果你是一個忙碌的上班族,沒有太多時間在健身房做專業訓練。工作的間隙又喜歡隨性,抗拒過於刻苦的鍛煉,那就做做手臂伸展操吧。比劇烈運動更易堅持,並且有效。 1.雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持10秒。 2.手心內翻、收臂,與1共做20組。 3. 雙手交叉,雙臂用力向上伸直,做10次。 4.將右手放在左側肩部,垂直下壓,並用力聳起肩部,然後換手,共做5組。 隨機文章:香膠木崔氏蒼耳酒(癩病)點頭菊的功效與作用滌煩丸中藥材不能隨意種植愈風四物湯臟腑的分類及其生理特點王心春葛蔓水梔子不可作為梔子入藥