專家提醒您，想要擁有完美的胸型，除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，這些食品中所含的β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺和豐胸的作用。
什麼是自然飲食：
一、主食中有小麥(麵粉)、玉米、大豆、牛奶及奶製品和一些雜糧。
二、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等。
三、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子。
完美胸部最需要的自然食物：
一、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
二、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
三、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
四、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
五、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
六、蜂漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質海產助第二度發育。
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