1．養生作用
頸部按摩可緩解頸部肌肉疲勞和緊張，用於頸椎病、落枕等病的預防和治療；胸部按摩可寬胸理氣，健脾和胃，用於胸悶、胸痛、心煩、胃痛、消化不良的預防和治療；腰部按摩可強腰補腎，用於腰痛、腰酸無力、陽痿等病的預防和治療。
2．操作方法
（1）頸部
第一步：以食指、中指、無名指併攏，分別從後髮際脊柱側緣及耳旁自上而下捏拿對側斜方肌、胸鎖乳突肌，左右交替進行各20次。
第二步：以中指指腹揉按對側風池穴及拿按頸旁，左右交替進行各2～3分鐘。
第三步：雙手掌反覆交替搓頸項部，以溫熱感為度。
第四步：做頸部主動前屈、後伸、側屈活動各10次。
(2)胸部
左手四指併攏一掌根放於胸骨中上段，左手拇指放於右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上方水平，往返20～30次，左右交替進行。
(3)腹部
第一步：以拇指指腹自鳩尾穴沿任脈向下緩緩推至曲骨穴。
第二步：手掌放於中脘穴，逆時針按摩50次，再換右手順時針摩50～100次，摩至腹部有熱感為度。雙手拇指揉天樞、氣海穴各30～50次。
４背腰部
第一步：用拇指指掌關節緊按於腰部凹陷處，用力作旋轉按揉5～10分鐘。
第二步：兩手叉腰，雙足分開，身體先前後俯仰40次左右，然後作旋轉活動，向左、向右各30～50次。
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