氣功通過運動四肢、軀體可促使經絡暢通，並運用呼吸、意念調節氣血運行，從而達到減肥、美膚，進而預防多種疾病的效果，因此，氣功在中醫「治未病」中具有重要作用。
兩種氣功鍛煉功法：
動功
第一步：伸臂收腹。平躺在墊上，自然向頭部後面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵收縮腹部，把肩胛骨向上提重複25～50次。
第二步：收腹提臀。仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦後兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動兩腿，重複25～50次。
第三步：左右伸脊。平躺在墊上，兩手放在下腹部上，通過將左右下肢向下拉伸呈行走狀，以活動脊柱旁肌肉，重複25～50次。
靜功
第一步：調勻呼吸。又稱「調息」。即把呼吸分解為吸、停、呼三階段並緩慢調勻，使呼吸持續穩定。建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時，大腦要有意識地誘導，使氣下沉丹田，逐漸、耐心地建立條件反射。
第二步：意守丹田。又稱「調心」，即在意念活動中，想像以腹內臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個球形，使思想集中，排除雜念。意守應自然，不可無意去守，亦不可強守，應是似守非守。愈靜則效果愈好，達到穩定安靜的半睡眠狀態，可對高級神經中樞起到保護性抑製作用，結合內臟自然而平緩的活動，使身體各部的機能恢復到正常的生理狀態。練呼吸時要意守呼吸，體會呼吸的柔和自然，舒適平穩，達到「意念合一」。
第三步：緩慢收功。練完功後不要急於起來，要以肚臍為中心，用一手掌按在肚臍上，另一手掌心貼在這隻手的手背上，兩手同時以肚臍為中心揉轉，先由內向外，由小到大緩緩劃圈，左轉三十圈。稍作停頓後，再由外向內，由大到小劃圈，右轉三十圈，到肚臍處停止，即是收功。然後可以隨意活動身體，但不要做劇烈運動。
注意事項：正確認識，去偽存真功前準備，提高效果遵循指導，掌握要領循序漸進，持之以恆注重總結，防走彎路。
練靜功至一定程度，會覺丹田部位有一股溫熱氣感真氣聚集、儲蘊。下伸至會陰穴，往後向上升經督脈經絡的長強、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經絡由「膻中穴」回到「丹田穴」，出現任督經氣循環的感覺小周天循環。再進一步鍛煉，可出現真氣沿全身十二條經絡及奇經八脈循環的感覺大周天循環。練功到此，人就會感到週身經絡氣血通暢，精力充沛。
需要強調的是，靜功與動功要相互結合，且要持之以恆進行訓練，才能取得最好效果。動功通過舒筋活絡使氣血得以暢行無阻，靜功通過意識誘導呼吸將真氣聚集丹田，使之運行全身，兩者結合，共奏祛病、健身、減肥、美膚之效。
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