氣功自我控制療法

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氣功自我控制療法是張明武根據道家傳統氣功《靈寶畢法》的「匹配陰陽法」，博采醫家、儒家、佛家、民間的氣功精華，以及吸收十幾年來練功經驗創編的一種醫療氣功。自控本意有三：一為調心、調息、調身；二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛生的自我調控，以截斷病源；三是要發揮主觀能動性進行自我調節。本功法在防治癌症、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。

【功法操作】

一、氣功自我控制療法的基本功法

1．起式

(1)松靜站立式：兩腳開立與肩寬，膝微屈，不過腳尖，兩膝向外開再向內略合為圓襠，鬆腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上顎，目微閉，含胸拔背，垂肩鬆肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。

(2)三噓吸式：雙手重疊(男左手在下，右手在上；女反之)，大指方下的魚際穴放在肚臍上，手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田。噓氣時舌從上牙齦移向下牙齦。噓氣要柔、細、勻、長，同時雙手輕按腹部並屈膝下蹲，臀向後微坐，下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣後勿起，雙手抬起，恢復舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣後，從下蹲式起立，並進行自由呼吸，開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

(3)三開合式：雙手在丹田處變為手背相對，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線外開，開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧，手心向內(大指在上，小指在下)，向中心線內合，合到兩掌指相接後停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次，不配呼吸。

2．強腎法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：先出右腳，腳跟著地時用鼻一吸，腳掌落平時再一吸，再出左腳，腳跟著地時用鼻一呼，腳掌落平時不吸不呼。出右腳同時，左手從體前劃一立弧，手心向體內，手掌中的勞宮穴對準膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時，沿任脈向下導引至丹田，劃平弧至環跳穴。出左腳同時，右手從體前劃一立弧，動作同左手操作，方向相反。出右腳時，頭、腰從右向左轉動，出左腳時，頭、腰自左向右轉動。兩吸一呼要短促稍用力。步速每分鐘50至60步，共行走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

3．強肺法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平時不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉頭、帶腰，姿勢同強腎法。如此循環走下去，步速每分鐘50至60步，連續走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

4．強胃法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：出左腳，腳跟著地，左腳逐漸落平。右手手心朝下，從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上，成虎爪狀，意如摘物。同時左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一壇口，兩掌上下相分。右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，並無形體動作。摘一次未夠著，再摘一次又未夠著，再摘一次。摘3次的同時，身體向右轉。小腹隨摘挑的動作而向內收縮，以達到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。右手在上，翻掌向下，勞宮穴對著百會，左手在下，變掌上翻，掌心朝上，與右手遙相對應，形成兩掌相合。右手隨之向下導引，離面部和身體近些，好似捋髯。右手至膻中穴時，重心向前移動，左手開始向上啟動，手心朝下，從體前慢慢升起。右手至丹田時，重心完全移至前腳。然後上右腳，左手上舉呈摘物狀，右手在右胯外呈抓壇狀，三個動作同時完成。手在上方時，重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢及兩腳一虛一實地慢慢行走，頭、腰隨之左右自然轉[FS:PAGE]動。以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。

(3)收式：三開合、三噓吸。

5．強肝法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：此法操作基本同強胃法，但有如下不同：手在胸前上升動作，仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小於強胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小於強胃法，在呼吸強度上，要控制到只自己能聽到風聲就可以了，不應過強。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多於呼出量1／4的程度。

(3)收式：同強胃法。

6．強心法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：採取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣，動作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和脖子以放鬆為主，其轉動不宜過大，但也不能不轉動而出現發僵的狀態。

(3)收式：同強腎法。

二、氣功自我控制療法的對症功法

1．消炎止痛法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：先出左腳，第一步吸、吸，第二步吸、平(平為不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步為呼、平。如此反覆走下去。同時兩掌掌心向內，立掌微側下。出左腳時，右手經丹田、膻中穴，在右腹前向上右外側劃圓弧，到右胯側環跳穴，再返回丹田處成圓。出右腳時，左手經丹田、膻中穴，在左腹前向上左外側劃圓弧，到左胯側環跳穴，再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘，步速每分鐘60～70步。

(3)收式：三開合、三噓吸。

2．通便法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：兩步為一組。先出左腳，腳跟著地，頭向左轉，腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次，腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方，像把一碗水向外倒似的，以大拇指領食指外翻掌，五指指向左腳趾，手背距左膝上前方半尺。再出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時鼻呼一次。左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌，五指指向右腳趾，手背距右膝上前方半尺。如此反覆操作，行走步速每分鐘50～60步，鍛煉20分鐘。

3．利尿法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：出右腳，腳跟落地時鼻吸氣一次，同時兩手手心向內並排，離身體一寸左右，在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時，不呼不吸，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。這樣連續操作下去，步速每分鐘50～60步，連續行走20分鐘。

(3)收式：三噓吸、三開合。

4．降壓法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：出左腳，腳跟著地，在左腳落平的同時，右手從體前徐徐提起，手心朝下。手到頭上方10cm處，右手勞宮穴對著百會穴，重心慢慢移至兩腳，意念手心若淋浴噴頭，手指微動，似向下淋水，水從頭部沿身體四周向下流動，直到腳下。右手沿臉部向下導引，到人中穴時口吐「噓」音，沿任脈向下導引，重心逐漸移至左腳。右手經丹田到右胯前變劍指，右腳跟慢慢抬起，右手劍指向下指，意想右腳湧泉穴。同時左手掌朝下，慢慢抬起。左手繼續上提，出右腳，腳跟著地。右腳掌落平時，左手在頭頂照百會穴，身體重心在兩腳。以後動作同右手。慢慢向前行走，每分鐘走兩步，連續行走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

5．利尿法

(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。

(2)功法；出右腳，腳跟落地時鼻吸一次，同時兩手手心向內並排，離身體一寸左右，在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻[FS:PAGE]再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時，不吸不呼，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。反覆行走下去，步速每分鐘50～60步，連續行走20分鐘再收功。

(3)收式：三開合、三噓吸。

6．升壓法

(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。

(2)功法：意念上移，守百會穴，雙腳站立，兩臂下垂。兩手微攏，手心向上，中指相接，兩手平托在丹田處。雙手靠近身體，沿任脈上升，同時吸氣，提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上，從人中穴向兩肩分。然後從身體兩側慢慢下降，同時用鼻呼氣，兩手再回到丹田，手心朝上，中指相接，重複做9次。

(3)收式：三開合、三噓吸。

7．抗癌法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：動作基本與強腎法同，洩法起步，先出左腳，兩步為一組，一步吸呼，再步吸呼。步速每分鐘40至60步，連續走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

【主治病症】

一、高血壓

以降壓法練功，常可取得意想不到的效果。