洞庭昨夜春風起，遙憶美人湘江水。
枕上片時春夢中，行盡江南數千里。
——唐?岑參
詩詞賞析
岑參的詩是說夢的，但也說出了夢——枕頭——睡眠——健康的關係。因為夢與人的心理狀態、與睡眠環境密不可分，而睡眠環境中就包含著枕頭的質量、高度和使用枕頭的方法等問題。這裡，夢是包括睡眠活動在內的廣義概念。也可以說，枕頭關係著人的睡眠。科學家們認為，「沒有睡眠就沒有生命，不會睡眠就不會工作」。睡眠對人來說又如此要緊，枕頭也就顯得非常重要了。枕頭，是睡眠的伴侶，能枕出健康，也能枕出疾病。
健康話題
枕頭的種類很多，有原始的石頭枕、木頭枕、麥草枕、穀殼枕，也有現代的絲棉枕、海綿枕、羽絨枕、沖氣枕等，不一而論。近幾年出現的各種新型枕頭，常常與「高科技」聯繫在一起，什麼能促進睡眠的電極導入枕頭、具有醒腦開竅功能的香味枕頭、可以保持頭部溫暖的電子枕頭、有利於頭部通風的通風枕頭、會提醒人們及時起床的定時枕頭等，五花八門。有廠家研究生產出一種磁枕，據說有比較理想的安眠效果。其實，中醫早把枕頭與健康聯繫在一起了，他們把具有不同功能的藥物如蠶矢、綠豆皮、玉石等作為枕料或枕蕊，以用於對多種疾病的輔助治療和對身體的保健。
枕頭高低有度
有人以為，枕頭好壞皆行，有無皆可，其實這是一種錯誤的認識。殊不知，許多疾病正是不合適的枕頭枕出來的。就枕頭的高低而論，保持枕頭的一定高度對保證睡眠質量、保證人的身體健康都是具有直接作用的。民諺有「長壽三寸，無憂四寸」之說，意思是說，要想長壽，經常枕三寸（9厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經常枕四寸（12厘米）高的枕頭。實驗證明，枕6～9厘米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也最高。也就是說，6～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。當然，不同體格的人也有一定差別，有專家總結出這樣的公式，以供人們參考：枕高（厘米）=兩肩之寬÷3－2。大體上說，仰臥時枕頭約高1拳，側臥時1拳加2指，形狀呈中間低兩端高的元寶形。看來，民間的說法是有一定道理的，枕三寸高的枕頭，確與睡眠——長壽，有密切關係；枕四寸高的枕頭以獲得舒服感的說法，可能與古人「高枕無憂」的認識有關。
高枕豈能無憂
高枕真的無憂嗎？這只能說是一種局限的說法，或者說是一種對人使用枕頭過程中產生的暫時感覺的形容。如果長期使用比較高的枕頭，頸部的骨骼就會出現形態上的改變。把頸部固定在前屈位，一方面可能造成肩酸、頭痛等不適症狀，一方面還會造成頸部動脈血液受阻，引起腦缺氧，最終導致腦細胞的損傷。那麼是不是說，枕頭枕得越低越好呢？答案也是否定的。有研究證實，枕頭過高、過低都會引起頸椎的病理性改變，最終導致頸椎病的發生。枕頭過高，會造成頸椎中段的損傷；過低，會造成頸椎下段的損傷。人在年輕時，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜代償能力較強，就是使用了高度不適宜的枕頭，一般也沒有特別突出的感覺。隨著年齡的增長，頸椎間有關組織的代償功能逐漸減弱，枕頭高度不適造成的慢性損傷就慢慢表現出來了，輕則睡起之後沒有輕鬆感，或時感頭昏、頭痛、頸肩背痛、上肢酸困；重則還會出現眩暈、心悸、胸悶等症狀。經常發生「落枕」現象，是頸椎病的一個信號，是頸椎周圍韌帶鬆弛、關節穩定性失衡出現的惡果。如不及時糾正，這種小範圍的關節錯位會不斷順著頸椎向下擴展，使腰背部骶棘肌、腰生理前凸、椎間關節、髓核、背部軟組織等受到不同程度的損害，乃至累及整個脊椎，出現椎間盤突出或椎體骨質增生，導致腰腿痛、彎腰困難、下肢麻木，甚至肢體活動受限等病態。最常見的是腰腿痛，它長期治療不愈，甚至會折磨人的一生。人的骨骼具有一定的可塑性和相對的穩定性，前者主要表現在人的年輕時期，後者主要表現在人的年老時期。當其可塑性占主導地位時，因枕頭高度不適造成了錯誤的定位，當其穩定性占主導地位時想糾正它，相對就比較困難了。一旦戴上了頸椎病甚或腰椎病的帽子，再想摘掉它是十分不易的。
定期給枕頭消毒
「輾轉難眠床板翻，竊竊私語枕頭風」。枕頭與人的健康狀況不可分割。長期使用的枕頭是個藏污納垢的地方。定期對枕頭進行認真清洗和曬太陽是非常必要的，它除了能夠消除掉那些有害於人體的因素外，還有使枕頭疏鬆、柔軟的功能，使人睡得更舒服。患有皮膚病和一些傳染病的患者使用過的枕頭，更要注意及時消毒，以免它作為媒界把一些疾病傳染給健康人。（作者單位為中華中醫藥學會）
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