一、醋療
早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。
推薦配方如下：
原料：食用醋50克。
服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。
效果：減肥，瘦身，降脂
適用：肥胖症，高脂血症
其他種類：美膚&燃脂 好醋新喝四法
尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效，你一定要試試！
二、飲品
建議用茶代替果汁牛奶此類高糖份高蛋白的飲品。日本女性一般用烏龍茶，法國女性一般用潽耳茶保持身材，當然，我們中國是茶的祖宗，配方當然先進的多，我介紹二類中醫比較推薦且在藥店很好買到的配方：
1、山楂銀菊茶
原料：銀花，菊花，山楂各10克
製法：先將山楂拍碎，與銀花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可。
服法：每日1劑，3次水煎，當茶飲用
功效：清熱降壓，消積祛脂適用：肥胖症，高脂血症，高血壓等
2、四寶茶
原料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克
製法：一起沖泡10分鐘即可
服法：每日1劑，數次沖泡飲用。
功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果
三、運動前的準備飲品
運動前，一定要喝一碗發汗的中醫發汗方，這樣事半功倍，能多燃燒一倍的脂肪。使人體的血液加快循環，在大汗淋漓中消耗體內脂肪，尤以漢方效果顯著。
最簡單的漢方發汗法：
生薑發汗方——原料：生薑1大塊，紅糖少許。製法：將生薑洗淨，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用。服法：運動前服用，這樣發一身透汗，能加倍運動效果。功效：發汗排毒，活血減肥。如同時配合節食，可提高減肥降脂的療效。
適用：所有單純性肥胖症
四、關於減肥期間如何清腸
胖的人很多都有便秘，減肥期間因為節食，吃的少，就更嚴重。在這裡我強烈推薦蕃薯為減肥正餐：
蕃薯清腸方：
原料：蕃薯2個；製法：將蕃薯洗淨，用水煮至熟軟，就可吃了；服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。
功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國古代皇方，連食5~8天，即有良效。蕃薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用；又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能；蕃薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再說，蕃薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。是減肥時重要的食品。
適用：肥胖症，習慣性便秘。
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