許多妹妹想如何減肥卻苦於無從下手，其實減肥很簡單，只要領悟幾個瘦身妙招，瘦身那就是簡單的事情了。減肥的最佳運動的什麼?下面就介紹三種最佳運動以及配合的美食推薦，傳授...

  第一套 第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿;然後換左腿，兩腿交替進行30次。 第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力...

如今的白領，平時運動少，應酬過多；還有的坐的時間過多，出現臀部肥大、大腿粗壯現象，這些都有損白領的形象哦。10分鐘的辦公室減肥操，長期堅持的話，在腰、腹及臀部「逗留...

  誰說一定要做運動才能減肥，只要用對方法，就算走路，也能輕鬆減掉體重。下面就教你七個走路減肥的技巧，讓你減肥事半功倍。 1.縮小步伐以增加速度： 許多人...

在電腦鍵盤上做「運動」的雙臂也開始變粗了，現在就教給大家幾招簡單的運動，工作間隙不妨「就地取材」，趕走手臂脂肪！ 運動一： 找一個平穩的凳子，一般辦公室裡工作的凳子...

第1式 8字美臀 鍛煉重點：纖腰、翹臀。 將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈「8」字形來回擺動腰部，注意...

如果你擁有一雙迷人的小腿，但是腳踝處看上去卻與它很不協調，那麼就會為你的下半身大打折扣哦，下面就來運動運動經常被我們忽略掉的腳踝處吧! 1、首先用手抓住腳尖，以順時...

生命在於運動，對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。睡前折騰一下，不但...

不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子裡，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。利用坐在椅子上，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹...

一、骨盤歪斜　下腹部屯積脂肪 具體做法： 1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40...