冬季天氣寒冷，空氣乾燥，加之污染嚴重，鼻腔血管擴張，抵禦疾病能力下降。要知道鼻黏膜是呼吸道的第一道關卡，因此要避免感冒，首先要做的就是保護好鼻黏膜。中醫認為，鼻為肺竅，是呼吸系統的門戶，也是邪氣侵犯肺臟的主要通路。所以，臨床可通過鼻的異常表現而推斷出肺臟的病變情況。鼻塞、流涕、嗅覺不靈，甚至鼻翼扇動、咳嗽喘促等異常現象，均可作為呼吸道及肺臟的系列病理變化的診斷依據。尤其在寒冷的冬季，致病菌的黏附和冷空氣的刺激將導致鼻黏膜易感，常引發哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。冬季加強對鼻及其它呼吸道器官的防護，不但能防感冒，還是預防呼吸道及心肺感染的關鍵。
調整飲食
鼻腔與肺氣相通，惡燥熱、惡嚴寒。因此秋冬季節的飲食宜溫宜滋潤。如天氣寒冷時，應常吃些蔥姜蘇葉薄荷白芷等有宣通肺氣作用的藥食。從中秋之後直到初春通常氣候比較乾燥，常吃些梨、藕、香蕉、銀耳、蘿蔔、胡蘿蔔、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋陰潤燥作用的藥食，少吃辛辣刺激與過於燥烈的食物，可以防止因上火對鼻腔造成傷害。
保濕防寒
自然界有大氣候，每個人的鼻腔內都有小氣候，調節鼻腔內環境，使之保持溫暖濕潤。在寒潮、冷空氣過境的天氣裡，尤其要注意鼻部的保暖，同時可適時進行局部加溫。如果感到鼻子乾燥不舒服，或鼻孔癢不乾淨時，可用毛巾或棉簽蘸溫水洗鼻腔，也可以用開水的蒸氣噓一噓，不能用手指挖，以免損傷鼻黏膜引起炎症；冬天長時間待在有暖氣的居室內易使鼻腔乾燥，可向室內灑水或在鼻腔內滴復方薄荷油，必要時可服魚肝油丸。
耐寒鍛煉
應經常堅持體育鍛煉，尤其是秋冬季節的耐寒鍛煉。要堅持戶外活動，多呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環。特別是一年四季要注意用冷水洗鼻，如在早晚洗臉之後，堅持用自來水洗鼻。這不但可增強鼻黏膜對寒冷氣候的適應能力，還能及時把細菌病毒、灰塵、花粉等致病微生物、過敏源清除掉，從而預防與減少感冒。
妙法按摩
是指按摩鼻部，此法可以促進血液循環，有效預防感冒和鼻病，同時使鼻部皮膚滋潤光澤，有駐顏養容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20～30次，然後用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖、鼻翼，順時針、逆時針各10次。
防治感冒小驗方
蘇薑湯：取紫蘇葉5～10克，生薑3片，稍稍煎煮，代茶飲服。紫蘇茶能發汗散寒，以解表邪，又能寬中行氣、解郁止嘔，故若略受風寒而見胸悶、嘔惡不適，飲此茶最適宜。
姜茶飲：用生薑和紅糖加水同煎而成。除發表祛寒，還具有活血作用，還有增進人體的消化功能、增強食慾作用。
蔥白茶：取蔥白頭10克，洗後切細，沸水沖泡，先熏口鼻，待稍溫後徐徐餵服，一日飲四五次。傷風初起，打噴嚏、流鼻涕適宜飲此茶，可緩解感冒症狀。
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