彈百會：百會在督脈經，耳尖直上，頭頂正中，或後髮際直上7寸。用鳴天鼓的方法彈擊百會穴，即右手中指置於百會穴前，食指指腹置於中指背部，彈擊百會穴30～50次。百會百脈朝會，激發陽氣，安神醒腦，疏通氣血。
撞命門：命門穴在督脈經上，第二腰椎棘突下。背向牆壁，兩腳分開，與肩等寬，足後跟距牆10㎝。身體放鬆向後仰，借撞擊反力使身體回復直立，如此反覆30下為宜。可強壯腰腎，疏通經絡，運行氣血，平調陰陽。
摩關元氣海：關元與氣海均在任脈經上，關元在臍3寸，氣海在臍下1.5寸，二穴均有強壯作用，為保健要穴。
泡湧泉：泡腳泡湧泉，每晚9～10時是腎經氣血最衰時，泡腳、按摩湧泉穴能促進血液循環，溫補腎陽。水溫以40℃為宜，以20～30分鐘為佳。
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