保健按摩法多以自我按摩為主，簡便易行，行之有效。較有代表性的保健按摩如：眼保健功，干沐浴法等，為大家所熟知，現介紹一些傳統的保健按摩法，以述其大要。
(一)熨目
《諸病源候論》云：雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛"。
具體做法：兩手相摩擦，搓熱後，將手掌放於兩眼之上，這就是熨眼。如此反覆熨眼三次。然後，用食指，中指，無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時分。
功用：養睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
(二)摩耳
具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續做十幾次。然後，用雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發熱為度。
功用：常做此法，可增強聽力，清腦醒神。
(三)按雙眉
具體做法：用雙手拇指關節背側按摩雙眉，自眉頭至眉廓，經攢竹，魚腰，魚尾，絲竹空等穴。做時可稍稍用力，自己感覺略有酸痛為度，可連續按摩5～10次。
功用：明目，醒神。
(四)摩腹
具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩腹20次。立，臥均可。飯後，臨睡前均可進行。
功用：飯後摩腹，有助於消化吸收;臨睡前摩腹，可健脾胃，助消化，並有安眠作用。
(五)捶背
自己捶打：兩腿開立，全身放鬆，雙手半握拳，自然下垂。捶打時，先轉腰，兩拳隨腰部的轉動，前後交替叩擊背部及小腹。左右轉腰一次，可連續做30～50次。叩擊部位，先下後上，再自上而下。
功用：背部為督脈和足太陽膀胱經循行之處，按摩，捶打背部，可促進氣血運行，和調五臟六腑，舒筋通絡，益腎強腰。
(六)摩湧泉
具體做法：用左手拇指按摩右足湧泉穴;用右手按摩左足。按摩時，可反覆摩搓3O～50次，以足心感覺發熱為度。此法適宜在臨睡前或醒後進行。
功用：常摩湧泉穴，具有調肝，健脾，安眠，強身的作用。
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