1．足三里
定位：正坐屈膝，位於外膝眼下三寸，小腿外側，距脛骨前沿一橫指。
方法：用艾條、艾炷灸均可，灸5~10分鐘。
功效：足三里為足陽明胃經的主要穴位，胃與脾相表裡，脾為後天之本，氣血生化之源。常灸足三里，不但能使消化系統功能旺盛，促進人體對水分精微的吸收，以濡養全身，而且可以防病治病，抗衰老和延年益壽。古代養生家主張常在此穴施瘢痕灸，使灸瘡延久不愈，可以保健延年，「若要身體安，三里常不干」即指這種灸法。現代研究證明，灸足三里確可改善人的免疫功能，並對腸胃、心血管系統等有一定影響。
2．三陰交
定位：正坐或臥位，在小腿內側，內踝尖直上三寸，脛骨內側後緣。
方法：用艾條、艾炷灸均可，灸5~10分鐘。
功效：三陰交穴是肝、脾、腎三條陰經交會之處，故得名。常灸此穴，可補元陽、填骨髓，益精氣，使齒堅、發烏，可養血、補脾、腎之不足。三陰交穴還是婦女保健灸的主要穴位，常灸可預防婦科系統疾病。
3．氣海
定位：仰臥位，在下腹部，前正中線上，當臍下1．5寸處。
方法：仰臥，以艾炷置於穴位之上點燃，灸5~10分鐘。
功效：氣海為任脈之要穴，為諸氣之海，具有益氣固精，補腎助陽之作用，是全身強壯穴之一。常灸此穴，可補氣強身，中老年人保健施灸，尤其適宜。
4．神闕
定位：仰臥位，在腹中部，肚臍中央。
方法：灸炷灸七至十壯。
功效：神闕即臍之正中，為任脈之要穴，具有補陽益氣，溫腎健脾的作用。《扁鵲心書》云：「依法熏蒸，則榮衛調和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也……凡用此灸，百病頓除，益氣延年。」
5．關元
定位：仰臥，在下腹部，臍中下三寸，前正中線上。
方法：仰臥位施灸，灸七壯。
功效：關元屬任脈，為強壯要穴，對臟腑虛乏、下元虛弱者宜灸此穴。
6．中脘
定位：仰臥，在上腹部，臍中上四寸，前正中線上。
方法：灸七至十五壯。
功效：中脘屬任脈，具有健脾益胃、培補後天的作用，可治療脾、胃、腎等疾病。
7．湧泉
定位：仰臥，翹足，在足底二、三趾趾縫紋頭與足跟連線的前1/3與後2/3交點四陷處。
方法：灸三至七壯。
功效：湧泉穴是足少陰腎經的穴位，具有補腎壯陽、養心安神的作用，常灸此穴，既可補腎益精、寧神開竅、疏肝理氣，又可強身健體、延年益壽。
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