(1)預備式：面向南方，松靜站立，口目微閉，舌抵上顎，排除雜念，意守丹田。
(2)六合吐納：以臍為中心，呼吸上、下、左、右、前後之氣。吸氣時意想氣從上、下、左、右、前、後六方源源貫入臍內，呼氣時意想臍內1粒金丹光照全身，練15分鐘。
(3)踏步擊腹：自由踏步，同時用兩手沿食道、胃、腸方向輕輕拍打，意念隨手走，練15分鐘。
(4)每日早晚各練30分鐘。
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常見減肥氣功–踏步擊腹減肥功
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