(1)站立，兩腳併攏，合掌向左劃3個圓，再向右劃3個圓，圓的平面與身體橫面平行。同時，脊柱在腰的帶動下，左右運動，每次練10分鐘。
(2)合掌從內向外劃3個圓，然後從外向內劃3個圓，圓的平面與身體橫面垂直。同時脊柱在腰的帶動下前後運動，每次練10分鐘。
(3)採用自然腹式呼吸，劃1個圓呼吸1次。
(4)意守小腹。
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常見減肥氣功–合掌劃圓減肥功
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