消瘦型
這類型的女性，四肢瘦長，臀部及胸部較小，身體很少堆積脂肪，肌肉不太發達。這類女士往往渴望通過身體運動，使身體能強壯起來。只要經常進行身體運動，肯定可以使身體健壯、豐滿起來。可以選擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運動的內容。
健康型
這種類型的女性，體態較勻稱，凹凸有致，屬於女性的理想體型。只要每天堅持做適量的身體運動，便能消耗體內多餘脂肪，讓身段變得更加迷人。這類女性由於身體機能強，對運動一般具有強烈的慾望和熱情，能承受較大的運動負荷。在選擇身體運動的內容時，可以根據自己的興趣和特點，選擇1～2項運動作為健身手段。一般來說，年輕人最好選擇球類、健美操、武術、韻律操、游泳、體育舞蹈等項目來作為身體運動內容;中老年人最好選擇跑步、網球、太極拳(劍)、氣功和跳舞等項目作為身體運動的內容。
肥胖型
她們四肢較短而圓潤，多數人脖子短，身體豐滿，臀部及大腿堆積了較多的脂肪，容易發胖。這種體型的女士一定要堅持運動，注意控制飲食，不要讓體內聚積多餘脂肪。肥胖型是指機體內脂肪堆積過多，體重超過正常標準的人。肥胖者由於身體負重，有行動困難，有時不太想運動，但又總是希望能減肥，心理負擔較重。肥胖者一定要有針對性地選擇身體運動內容。最好選擇耐力跑和長距離游泳、健美操以及專門防治肥胖症的「運動處方」作為鍛煉內容。但中老年人要注意運動負荷不能太大。
一般型
一般型是指身體既不健壯，又無疾病者。這種類型的人在群體中所佔的比例較大，近年來體質調查結果表明，在青年學生中約占60%。一般型的人雖無疾病，但往往缺乏身體運動的熱情和持久精神，害怕流汗，怕麻煩，即使參與運動也是流於形式，因此，體質總是一般化。這類人最好選擇形式活潑、趣味性強、鍛煉效果好的內容，要在激發和培養身體運動的興趣與熱情的同時，增強體質，促進健康發展。年輕人可選擇球類、體育舞蹈、武術、健美操、郊遊與登山等內容;中老年人選擇跳舞、健美操、網球、檯球等內容。
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