飲食減肥 蔬菜與水果結合的減肥食譜 以下為你提供的10天減肥餐單,以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效。 1、此餐單提供的熱量不超過1... 2016年01月30日 閱讀 260 次 發表評論 閱讀全文
運動減肥 減肥好姿勢——立正 用立正這一動作健身可謂簡單、方便。多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線,呼吸氣血暢通,猶如一座直立的煙囪,越直越高,越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣,... 2016年01月29日 閱讀 240 次 發表評論 閱讀全文
飲食減肥 產後速瘦飲食妙招 產後媽媽該快速減肥教你飲食八大招,輕鬆解決產後肥胖。 1、沒有哺乳或停止哺乳的媽媽,可以適度減少每天攝取的熱量,例如減少300~400卡,但是不建議低於1200卡。... 2016年01月29日 閱讀 203 次 發表評論 閱讀全文
運動減肥 四種最強有效的減腹懶招 不要再做仰臥起坐了:如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國聖地亞哥洲立... 2016年01月28日 閱讀 230 次 發表評論 閱讀全文
飲食減肥 最適合的瘦身晚餐 減肥的根本方法是控制飲食和增加體力活動,下面的飲食小竅門對減肥有一定的幫助。 餐前的準備: 1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到飢餓,也可以使吃下的主食膨脹,預防吃過量。... 2016年01月28日 閱讀 231 次 發表評論 閱讀全文
運動減肥 男性廋腰八組減肥操 第一組:仰臥起坐(一) 平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可借助於其... 2016年01月27日 閱讀 249 次 發表評論 閱讀全文
飲食減肥 春季減肥飲食技巧 正確的減肥方法,應以除去多餘的脂肪為目的,且供應體內足夠營養素,因此為了達到「減肥不減健康」的目標,應在均衡的飲食原則下,盡量選擇低熱量、足夠營養的食物。 減肥飲食... 2016年01月27日 閱讀 179 次 發表評論 閱讀全文
運動減肥 8項有氧運動助你快速瘦身 夏季是最適合運動的季節,在這個季節裡,每個體育場都會達到爆滿的情況。在這個季節,運動瘦身正當時。不用在健身器械上練得精疲力盡,不用跟著音樂跳得大汗淋漓,你只要按照下... 2016年01月26日 閱讀 269 次 發表評論 閱讀全文
飲食減肥 減肥的根本方法—控制飲食和增加體力活動 減肥的根本方法是控制飲食和增加體力活動,下面的飲食小竅門對減肥有一定的幫助。 餐前的準備: 1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到飢餓,也可以使吃下的主食膨脹,預防吃過量。... 2016年01月26日 閱讀 219 次 發表評論 閱讀全文
運動減肥 水中慢跑減肥又健美 夏季又到了,揮汗如雨的運動已經不再成為人們鍛煉時的首選,而水中運動卻開始大行其道。無論是時尚的年輕人,還是崇尚健康的中老年人,都開始接受一種新生的運動方式——水中慢... 2016年01月25日 閱讀 279 次 發表評論 閱讀全文