醋拌黃瓜 【原料】嫩黃瓜5條，醋、鹽、白糖、味精、香油各適量。 【做法】黃瓜洗淨，切長條，醃20分鐘，控去水分，用精鹽、味精、醋、香油和少量白糖拌勻。當涼菜食用。 ...
飲食減肥
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水果配咖啡 吃出好身材
水果配咖啡，讓你達到不一樣的減肥效果?現在就來試試吧! 菠蘿 有沒有聽人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才會不傷胃? 這說法可是有根據的。因為菠蘿的蛋...
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春季減肥飲食要點
1、多吃維生素C。 維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研...
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七日雞蛋減肥瘦身食譜
每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期就可以收到減肥效果。 食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，...
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減肥食療分類
健脾利水類：薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用於肥胖脾虛濕甚者。 降脂消食類：玉米須飲、玉米粥、...
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幾種最糟糕的飲食減肥方法
以下是專家認為最糟糕的五種飲食減肥方法： 1. 提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等)記住：無論什麼食物，只要飲食適量...
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日常科學飲食讓你迅速減肥成功
日常生活飲食是導致肥胖的最直接的原因。想要成功減肥，就必須從日常飲食抓起。下面獻計10招讓你成功減肥。 1.加熱食品和生食各佔一半——每次飲食中，加熱食品或生食各佔...
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減小腹的六條飲食法則
法則1：將下列食物融合在每日菜單中 堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆類或其它豆莢類食物；菠菜和其它綠色蔬菜；無脂、低脂牛奶或酸奶；低糖...
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臭豆腐湯，喝出好身段
臭豆腐湯 材料(1人份)：臭豆腐3塊(約120g)、洋蔥30g、綠豆芽30g、小白菜20g、香菇20g、肥牛片30g 調味料：色拉油少許、剁椒1匙、雞精、鹽 做法：...
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飲食減肥的四個科學方式
要成功減肥，合理飲食是基本方法。這不但要有持之以恆的信念，還要有科學的飲食行為方式，並要合理的選擇減肥食物，才能達到降低血脂、降低血壓、降低體重，吃出...