中醫理論認為「邪之所湊，其氣必虛」，人之所以得病是因為身體虛弱，過勞、抵抗力差，免疫功能低下才會得病，所以要保持生活規律、勞逸結合，不使抵抗力下降，身體透支太多。
現代人工作壓力都很大、易勞累，回家後應好好休息。但很多人對此認識不清，一到週末就睡懶覺、也不吃早餐，生活規律完全打亂，反而不利於身體健康。
飲食要有節，《內經》認為「飲食自倍、腸胃乃傷」，現在經濟條件好了，大家雞鴨魚肉吃的越來越多，但大魚大肉損傷腸胃；常吃快餐也不利身體健康，要少吃油炸食品，多吃菜。
此外，還要多運動，現在年輕人開車的多了、走路的少了，平時也很少運動，所以高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等富貴病就特別容易發生，這些富貴病反過來也會使抵抗力下降、免疫力降低。
春主生發，氣候較乾燥，大家口乾舌燥。可食用藥食同源的食品，如百合銀耳蓮子羹，百合、銀耳清肺熱，蓮子健脾祛濕，在家就可熬。
馬上就到夏天，北京人夏天愛吃冬瓜海帶湯，可加點蓮藕清肺熱，祛濕健脾。如老北京人拿蒲公英、馬齒莧包包子、包餃子，吃野菜的也很多，很多都有清熱祛濕解毒、健脾潤腸的作用。
飲食要強調粗細搭配、以粗為主，應葷素搭配、以素為主。在門診常讓病人按1:9吃飯：一兩肉九兩菜，以素為主。
狼吞虎嚥易得胃腸疾病，所以一日三餐要細嚼慢咽。只要大家從預防疾病角度掌握方法，不透支體力，不降低抵抗力，這樣預防疾病就有了基礎。
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