五禽戲的養生作用

五禽戲的五種功法各有側重,但又是一個整體,一套有系統的功法,如果經常練習而不間斷,則具有養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨、利關節的作用。神靜而氣足,氣足而生精,精足而化氣動形,達到三元(精、氣、神)合一,則可以收到祛病、健身的效果。正如華佗所說:「亦以除疾,兼利蹄足」。

五禽戲具有強壯身體的作用。經常練五禽戲的人,都會感到精神爽快,食慾增進,手腳靈活,步履矯健;五禽戲對於肺氣腫、哮喘、高血壓、冠心病、神經衰弱、消化不良等症有預防及防止復發的功效,尤其是對中風後遺症,能改善病人的異常步態和行走姿勢,防止肌肉萎縮,提高人體的平衡能力,並對其他症狀也有改善作用。另外,通過肢體關節的屈伸、舒展活動,有助於頸項、肩背、腰腿部病症的養生,如頸椎病、落枕、肩周炎、背闊肌筋膜炎、腰肌勞損以及腰部手術後等疾病的養生;通過手型、基本步型的習練,有助於半身不遂、腦萎縮、腦癡呆等疾病的養生;堅持習練,有助於慢性胃腸功能紊亂,慢性疲勞綜合征、慢性盆腔類等慢性疾病的養生。每日鍛煉4~5次,每次10 min。在練習五禽戲時,還應選擇空氣新鮮、草木茂盛的場所。

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