六字訣是一種在我國自古流傳的養生方法，最初源於道家。我國歷代諸多養生文獻中，都有關於六字訣的論述，其養生功效被人們所普遍公認。此功法的操作核心內容為呼氣吐字，且有六種變化，因而稱為「六字訣養氣法」。其中，六字分別是：噓、呵、呼、呷、吹、嘻。六字中，噓屬肝木、呵屬心火，呼屬脾土，哂屬肺金，吹屬腎水，嗜屬三焦。
六字訣不僅汲取了祖國醫學陰陽五行、天人合一、生剋制化的理論，以春、夏、秋、冬四時為順序，配合以肝、心、脾、肺、腎五臟屬性；以宮、商、角、徵、羽五音的發音口型，配合以呼吸、意念、肢體導引，以求引地陰之氣上升，吸天陽之氣下降，吐臟腑之獨氣，吸天地之清氣，結合後天營衛，推動人體真元，從而使氣血暢行於五臟六腑，達到祛疲、行滯、解毒、散結、調整虛實、修補殘缺、補益身心、延年益壽之效。六字訣養氣法亦可用於對於臟腑功能失調等病症的治療。
(1)預備式
練功前，應先以預備式多站一會兒。雙腳平站與肩同寬，頭頸正直，百會穴朝天，內視丹田，輕閉嘴唇，舌抵上顎，雙肩下沉，雙射下墜，兩臂自然下垂，射微屈，兩腋虛空，含胸拔背，兩膝微屈，全身放鬆，排除雜念，呼吸宜自然平穩，以達到松靜自然、氣血和順之境。
(2) 噓字功法
口型：雙唇微合，有橫細之力，舌尖向前、向內微縮，舌兩邊向中間稍稍捲起，牙齒露出微縫，向外吐氣。
功效：噓字功法能平肝氣，可治療眼疾。對於肝火旺盛、肝氣虧虛、肝腫大、食慾不振、消化不良、雙眼乾澀、頭暈目眩等，均有療效。
(3)呵字功法
口型：嘴半張，舌尖抵下顎，腮微用力向後拉，舌邊倚下牙。
功效：呵字功法能補心氣，可治療心悸、心絞痛、失眠、記憶力減退、汗出不止、舌體糜爛、舌強語塞等症。
(4)呼字功法
口型：口撮似管狀，唇圓似筒狀，舌體放平，向上微卷，用力前伸。此口型能牽引體內之氣噴出口外。
功效：呼字功法能健脾氣，可治療脾虛、脾胃不和、腹瀉、腹脹、水腫、肌肉萎縮、消化不良、食慾不振、便血、四肢乏力，以及女性月經不調等症。
(5)咽字功法
口型：雙唇微微向後收，上下牙齒相對，將舌尖置於兩齒縫中，由牙齒向外發音。
功效：字功法能補肺氣，可治療外感風寒、發熱、咳嗽、痰涎上湧、背痛、畏寒、氣短、尿頻量少等症。
(6)吹字功法
口型：口稍張，嘴角微向後，舌稍向上翹且稍向後收。
功效：吹字功法能補腎氣，可治療腰腿無力、腰腿冷痛、目澀、潮熱、盜汗、頭暈、耳鳴，以及男性遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒、牙齒動搖、脫髮等症。
(7)嘻字功法
口型：雙唇微張且稍向裡扣，舌微伸又有縮意，舌尖向下，且伴有嘻笑自得的神情，心境怡然自得。
功效：嘻字功發能理三焦之氣，可治療三焦不暢所導致的耳鳴、頭暈、目眩、咽喉腫痛、胸腹悶脹、小便不利等症。
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