1.餐後漱口 古代醫學家張仲景說：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」食後漱口，可保持口腔衛生，令口腔濕潤、舒暢，並有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺，增強味覺功能，有利於防治口腔和牙齒疾病，有益於增進食慾和消化吸收。
2.餐後慢走 古人說：飯後百步走，活到九十九。飯後先休息半小時，然後做戶外散步，慢步行走有助於促進胃腸蠕動，增加胃腸消化液分泌，增強胃腸消化吸收功能。
3.餐後摩腹 唐名醫孫思邈說：「食畢摩腹，能除百病。」長期堅持餐後揉腹，能促進血液循環，促進胃腸平滑肌舒縮，調節腸系膜神經感受器，增強胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。
4.餐後怡情 古人說：「食後不可便怒，怒後不可便食。」進食前後應保持樂觀的情緒。食後應在寧靜的環境欣賞輕快的音樂，因為優美的音樂對中樞神經系統可產生良性刺激，促進人體消化功能。
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