某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹為著，對於年輕的肥胖人來說，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。
練法：
１仰臥在木板床上，兩腿伸直併攏，徐徐將腿及軀幹舉起，兩手撐持於腰際，盡量豎直上身、雙腿。上肘著床，下巴觸胸，僅頸與後肩著床，至不能支持時，再徐徐放下。開始每次僅能堅持l一2分鐘，可逐漸延長時間。
２用鼻緩緩自然呼吸。
注意事項：此功適宜於體質較好的青年人習練。
功效：能減少肩、頸、腰、腹部脂肪，並能防治習慣性便秘、慢性胃炎，有助於保持脊椎骨的柔韌性。
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怎樣練習肩立式減肥功
