在這裡給想減肥的朋友們推薦一款在家裡勤做運動，就能瘦身的速瘦操讓瘦身效果更明顯。 速瘦操第1節：瘦臂小動作 減脂地點：客廳 減脂部位：上身 減脂時間：睡前，躺在床上...

減肥不僅是女性的專利，現代都市，許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作，缺少運動的時間，還要面對許多應酬，不知不覺間，一個大肚腩就出來啦。各位苦惱的男士，想趕走討厭...

整天在家窩著，怎麼能保持完美身材呢?借助家裡的地毯、床、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的。 坐式V字形膝舉 選...

如果你是一個忙碌的上班族，沒有太多時間在健身房做專業訓練。工作的間隙又喜歡隨性，抗拒過於刻苦的鍛煉，那就做做手臂伸展操吧。比劇烈運動更易堅持，並且有效。 1.雙手交...

現在人的生活條件改善了，出門便坐車，上下樓便乘電梯，人的日常運動量十分有限，於是不得不花時間跑步，以加強運動。 其實，日常加強運動並不一定要劃出一塊時間，刻意地進行...

無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友，這兩款都很適合睡前躺在床時做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔! 塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳併攏...

膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為「膝部如饅頭」。那這樣影響美感的贅肉要怎麼減呢?法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下...

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節...

如果走進居民小區或公共綠地，你會在不經意間發現一條條卵石鋪就的小路，不少人在做保健鍛煉，這就是源自古文明的「原始踏石健身術」。 人們在做保健鍛煉時，發現原來肥胖的身...

美腿是每個女孩子都夢寐以求的，其實要美腿很簡單的，而且那麼多的方法中有很多簡單瘦腿方法，而且效果明顯。 1.深蹲(蹲起運動)： 減大腿，每天來個一百個，你可以分早晚...