失眠既傷身，又傷神，不僅會降低機體免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病，還會讓人整天昏昏沉沉、沒精打采，特別容易忘事兒。
中醫將失眠稱為「不寐」，原因大多與沒有調節好陰陽有關。《黃帝內經》中載「夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」這就明確指出，夜半子時為陰陽大會之時。所以，我們一定要在23點以前上床睡覺，這樣才適合養生之道。如果睡不著，不妨試試「意念轉三圈」。
具體方法是：躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念「我的頭沉了」;隔2～3秒，將意念轉到右手，默念「我的右手沉了」;隔2～3秒，將意念轉到右腳，默念「我的右腳沉了」;隔2～3秒，將意念轉到左側，默念「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」;轉完一圈後，回到頭部，重新開始。一般三圈即可見效。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。使用「意念轉三圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時，神經、肌肉舒展的面積最大，最有利於全身的放鬆。
「意念轉三圈」，不僅可治療失眠，消除高血壓、心臟病的隱患，還會使抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒消失。
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